De magiske pausene

Mer og mer ser jeg hvordan magien kan finnes i pausene, mellom alt som foregår, i det jeg stopper opp og ser på alt rundt meg og kontakter innover for å kjenne etter hvordan jeg har det. Jeg har lært meg å takke for at hjernebølgene kan roe seg ned og for at jeg kan hente inn litt mer av luften jeg trenger. Og jeg har lært meg til å takke for gode netter, der det kjennes som om søppelkassen blir tømt og batteriene står klare for en ny dag. Dyrkjøpte erfaringer har lært meg mye om det å være takknemlig.

Det er flott med ståpåvilje, massevis av kompetanse i jobbene vi er i og mye god omsorg i rollene vi har til de nære rundt oss, men vi flinke damer (og menn) trenger å finne balansen i livet. Dette vet de fleste av oss, men det er ofte vanskelig å få til i praksis. Vi trenger tid og rom til å lytte innover.

Lange dype åndedrag er den mest grunnleggende øvelsen i Mediyoga og her blir vi minnet på hvor viktig pauser kan være. Har du noen gang tenkt over at det er de små pausene etter innpust og etter utpust, som gjør at pusten blir dypere og roligere? Kroppen vår er mye smartere enn vi tror. Den vet hvor lang denne pausen trenger å være for at vi skal få det bedre og lade batteriene. Om vi bare lærer oss å ha tillit.

Dette skjer i kroppen under lange dype åndedrag:

💚 Diafragma kan få komme helt ned, brystkassen kan vies litt ut og vi tar i bruk lungenes fulle potensiale.

💚 Vi kan blant annet aktivere det rolige nervesystemet, få bedre immunforsvar, øke blodsirkulasjonen og få bedre kjemisk balanse i hjernen. Alt dette gjør at det blir lettere å være glad, frisk og sove godt.

💚 Øvelsen kan gjøres sittende, men fungerer aller best liggende på ryggen på et underlag der du kan hvile godt og ha nakken rett. La pusten gå ut og inn gjennom nesen.

Send meg en melding via kontaktskjema nederst på siden om du ønsker tilgang til lydfil for å gjøre denne øvelsen.

Det er mange som finner denne naturlige dype pusten helt uten noen som helst øvelse når de slapper av eller skal til å sove om kvelden. Men for de av oss som blir revet med av hverdagens mange gjøremål, vil kroppen ofte bli hengt opp i en stressrespons der det rolige nervesystemet ikke er så lett tilgjengelig for oss. Omlag en tredjedel av befolkningen sliter med søvn hver uke. Mange av disse kunne nok ha glede av flere kvalitetspauser gjennom dagen (dvs. uten skjerm og masse stimuli) og enkle øvelser som lange dype åndedrag.

Håper du finner dine magiske pauser hverdagen! 🌟