Nytt år og tid for endring?

Er du glad i nyttårsforsetter? 

Jeg får alltid litt ekstra energi av nytt år og nye muligheter. 

Når jeg kommer hjem fra dette nydelige vinterfjellet har jeg planer om å rydde i skuffer og skap. Det har jeg fått til før og skal nok få til igjen, selv om jeg er ganske så rotete av meg.

Det er bare å sette seg noen realistiske mål, ta fram viljestyrken og se for seg resultatet. Og kanskje sette på noe god musikk. 

I mange tilfeller er det faktisk så enkelt. Men det fungerer ikke med alt. 

Se for deg en kvinne i 40 årene som kommer til legen med tydelige stress og utbrent symptomer. Vi kaller henne Marit. Legen sier: - Nå må du holde deg hjemme fra jobb i to uker, stresse ned, gå turer og tenke på hyggelige ting.

Marit sier: Ja det er vel på tide at jeg tar vare på meg selv nå.  

Marit kommer hjem til sofaen og pleddet sitt og prøver å gjøre som hun skal, men skjønner at det er en svært vanskelig oppgave hun har fått av legen. 

I hodet sitter det en «apekatt» som har full kontroll. Den minner Marit på alt hun burde ha gjort, hva de andre kollegene kanskje tenker om henne og at dette er en veldig kjedelig situasjon å være i. For hun klarer hverken å slappe av eller komme seg på tur. Og hyggelige tanker er det heller ikke så lett å finne fram til.  

Sitatet til Beisser har jeg hatt på visittkortene mine i 15 år og jeg har aldri tenkt at jeg ville bytte det ut. For jeg ser igjen og igjen hvor kraftfullt det er å stoppe opp og utforske det som er. Bekymringer, følelser, alt vi må/bør/skal, verdier etc. Vi går sakte inn det som kommer fram uten å lete etter de positive tankene. For de kan komme etterhvert helt av seg selv. 

I tillegg er mediyoga en fin metode. Det blir en måte å dressere apekatten på. Vi gjør øvelser mens den kan komme og gå sammen med emosjonene som beveger seg rundt i kroppen. Mantra som «jeg puster inn» og «jeg puster ut» hjelper oss å holde fokus. Etterhvert går hjernebølger og puls litt nedover og den redde lille apekatten kan roe seg også. 

Sakte blir det mulig å lade batterier og komme seg på tur eller trene. Biokjemien i hjernen blir mer i balanse og det blir ofte lettere å finne søvnen og humøret. Snøballen kan rulle i riktig retning…

Har du også opplevd positiv endring ved å bare være i det du opplever her og nå?