Døren inn til meg selv

Da jeg var 17-18 år hadde moren min en stor helt. Det var en indisk guru med stort flott skjegg og varme øyne. Han het Osho. På en t-skjorte hun ga meg sto det «The only way out is in». Det er et av hans mange gode sitater.

På t- skjorten var det bilde av en dør inn til meg selv. Jeg husker ennå undringen over budskapet. Og jeg husker min egen motstand mot meditasjon, pusteøvelser og alt det der, men sitatet ble med meg videre og noen år senere var jeg mer mottakelig for disse tingene.

Alt jeg lærte etter hvert i psykologi og gestaltterapi studier, egen terapi og diverse meditasjon og yogakurs og sertifiseringer, passet godt inn i bildet på t-skjorten min.

Jeg tror ikke noen går gjennom livet uten å åpne denne døren, men mange trenger å møte på nedturer og "vegger" for å ta seg tid til å kjenne etter og forstå hva de opplever i møte med seg selv og sine relasjoner. Ofte går døren litt på gløtt før vi distraherer oss med diverse ting i hverdagen som jobb, trening, serier, nyheter, sosiale media, gaming, mat, rusmidler, shopping, sex og porno. De to sist nevnte har blitt et stadig økende problem. I Terapivakten får vi nesten daglig henvendelser fra frustrerte menn (og noen kvinner) som er i personlig krise og/eller samlivskrise på grunn av dette.

Vi har et evidensbasert program fra Sverige å tilby de sex- og pornoavhengige og deres pårørende. (Norge henger dessverre litt etter på dette feltet.) Her blir de bedt om å fjerne fristelsene og gjøre oppgaver som får dem til å reflektere over eget liv. Kunnskap om sykdommen er også viktig. Kort fortalt er dette en forstyrrelse i hjernens belønningsenter. Videre lærer de å kommunisere med sin partner (om de har noen) og gå i dialog med seg selv. De fleste har en veldig krevende følgesvenn, nemlig skammen. Den er en viktig driver inn i hele avhengighetsyklusen. Så hvordan kan man riste av seg denne mørke skyggen? Flere veier inn her. Mestring og edruelighet fra porno og seksuell tvangsmessig adferd vil sakte få den til å blekne. I tillegg er aksept, vennlighet og selvmedfølelse nyttig. Det finnes enkle gode øvelser som også kan gjøres utenfor terapirommet. Mange synes det er litt rart i starten, men blir overrasket over den positive energien og roen de selv klarer å skape. Og det trenger ikke å ta mer enn noen sekunder eller minutter.

Det er ikke bare de avhengige som trenger dette i livet. Jeg bruker det selv og jeg foreslår det til alle mine klienter. Jeg møter mange som sliter med stress og egen selvfølelse (verdi uavhengig sine prestasjoner). De ender ofte opp med å søke for mye belønning og anerkjennelse der ute. For dem er det godt å rette fokuset innover. På Spotify og AppStore kan man finne guidede meditasjoner og øvelser (søk på mindfulness, calm, love and kindness eller self-compassion). Dere som har lest flere av mine innlegg, har nok nå skjønt at dette er noe jeg er opptatt av. 😉

Nå kan det sies mye om Osho bevegelsen og alt er ikke like positivt, men i dag vil jeg takke for den inspirasjonen jeg fikk for over 30 år siden. Det ble et tankefrø som fikk spire og gro. 🌱

Når vi går inn den døren til oss selv med aksept og vennlighet, kan vi leve gode liv og møte andre der ute i verden på samme måten. 🌟💛